原标题:睡不好会让人变笨吗?网友: 不仅变笨,好会会变还会变丑和容易早走…… 睡不好会让人变笨吗? 今天 冲上微博热搜的让人容易这则话题 吓坏一众网友 话题下 大批网友现身说法 全是经(ao)验(ye)之(dai)谈(jia) 一次次熬夜、睡不好后 有网友记忆力变差、变笨 不笨还反应迟钝…… 有网友长胖、网友脱发、仅变长痘…… 还有网友晕倒、丑和送急诊…… 不少网友吓得赶紧道“晚安” “今晚一定要早睡” 然而很有可能 …… 睡不好真的早走会变笨、变丑 还可能引发健康问题吗? 看看专家怎么说 睡眠研究专家、好会会变中国医科大学航空总医院主任医师安建雄: 睡不好会导致记忆力下降、让人容易判断力失误、变笨 不笨还分析能力失误、网友精细工作受影响。仅变老人睡不好易引发老年痴呆,丑和青少年睡不好会严重影响生长发育。早走长期睡眠质量差还可能导致肥胖等健康问题。好会会变 你睡得好吗? 超3亿中国人有睡眠障碍 中国睡眠研究会调查显示 中国成年人失眠发生率高达38.2% 意味着超过3亿中国人有睡眠障碍 其中,超过3/4的人晚上11点以后入睡 近1/3的人凌晨1点以后入睡 过去一年 人们的整体入睡时间延迟2-3小时 对睡眠问题的搜索量增长43% 这其中…… 也有你的影子吗? 睡眠质量如何提高? 睡前需: ①尽量不玩手机,关闭电子产品; ②少吃或不吃东西,尽量减轻入睡时的胃肠负担,同时可以减少起夜概率; ③避免摄入刺激性食物如咖啡、 浓茶、巧克力等; ④不要用脑过度,提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段; ⑤避免情绪激动, 过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利; ⑥避免剧烈运动,可以适当地做一些轻柔的活动如拉伸; ⑦40°C的温水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循环,增加深睡眠时间; ⑧做好通风,保持室内舒适的温湿度; ⑨创造黑暗的睡眠环境,有助于刺激褪黑素分泌,提高睡眠效果; ⑩提前对次日衣着、事务做初步安排,躺下后就不再“纠结”。 今晚 你准备几点睡觉? 还准备熬夜 敬你是条汉子!(宋芳) |